다이어트 식단 추천 | 지중해 식단 효능 지중해 식단에 대하여 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가의 전통적인 식습관에 기초한 대중적이고 잘 연구된 식단 패턴입니다. 이는 잠재적인 건강상의 이점으로 알려져 있으며 다양한 만성 질환의 위험 감소와 다이어트에 관련이 있습니다. 지중해 식단의 주요 특징은 다음과 같습니다. 과일 및 채소의 높은 소비: 식단에서는 다양한 신선한 과일과 채소를 강조합니다. 이 음식에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 식이섬유가 풍부합니다. 통곡물: 통밀, 보리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 복합 탄수화물과 섬유질을 제공하는 지중해식 식단의 필수 요소입니다. 건강에 좋은 지방: 식단에는 건강한 지방, 특히 지방의 주요 공급원인 올리브 오일에서 발견되는 단일 불포화 지방이 많이 함유되어 있습니다. 견.. 2023. 8. 23. 이전 1 다음
