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다이어트 식단 추천 | BNR17 유산균 유산균이란? 유산균(LAB)은 탄수화물 발효의 부산물로 젖산을 생성하는 박테리아 그룹입니다. 그들은 일반적으로 요구르트, 치즈, 소금에 절인 양배추, 피클을 포함한 다양한 발효 식품에서 발견됩니다. 젖산 박테리아는 광범위하게 연구되었으며 유익한 특성으로 알려져 있습니다. 유산균에 대한 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다. 프로바이오틱 잠재력: 많은 유산균 균주는 프로바이오틱스로 간주되며, 적절한 양을 섭취할 때 건강에 도움이 되는 살아있는 미생물입니다. 유산균의 특정 변종을 포함한 프로바이오틱스는 장내 미생물의 건강한 균형을 유지하고, 소화를 지원하고, 면역 기능을 강화하고, 잠재적으로 다른 건강상의 이점을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발효: 유산균은 발효 과정에서 당을 젖산으로 전환시키는 중.. 2023. 7. 3.
다이어트 식단 추천 | 오트밀 효능 오트밀에 대하여 오트밀은 영양학적 이점이 있는 것으로 알려진 통곡물인 귀리로 만든 인기 있는 간편 식사 요리입니다. 다양한 건강상의 이점을 제공하는 다양하고 준비하기 쉬운 식사 옵션입니다. 다음은 오트밀에 대한 몇 가지 핵심 사항입니다. 영양 프로필: 오트밀은 섬유질, 특히 다양한 건강상의 이점과 관련이 있는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질의 좋은 공급원입니다. 또한 비타민(비타민 B6 및 엽산 등), 미네랄(망간, 인, 마그네슘 등) 및 항산화제를 함유하고 있습니다. 심장 건강: 오트밀의 수용성 섬유질, 특히 베타글루칸은 콜레스테롤 수치, 특히 LDL 콜레스테롤("나쁜" 콜레스테롤)을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이것은 심장 질환의 위험 감소에 기여하고 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다... 2023. 7. 2.
다이어트 식단 추천 | 베르가못 효능 베르가못에 대해서 베르가못은 의학적으로는 "베리쉬 허벌" 또는 "베리쉬 오피시널리스"로 알려진 물리적인 식물입니다. 이 식물은 일반적으로 남미 지역에서 자라며, 여러 종류의 의료용 물질로 사용됩니다. 베르가못은 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 베르가못 과일을 신선한 상태로 섭취하는 것이 가장 자연스럽고 좋은 방법입니다. 세척한 후에는 직접 먹거나 주스로 만들어 섭취할 수 있습니다. 또는 건조된 베르가못 열매는 많은 영양소를 보존하면서 오랜 기간 동안 저장할 수 있습니다. 건조 베르가못은 과일 스낵으로 직접 섭취하거나, 씨리얼, 그래놀라, 요거트, 스무디 등 다양한 음식에 첨가하여 드실 수 있습니다. 하지만 가장 일반적은 것은 분말 섭취입니다. 베르가못 추출물 또는 분말 형태로 제품이 제공됩니다. 이러.. 2023. 7. 2.

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