다이어트 식단 추천 | BNR17 유산균 유산균이란? 유산균(LAB)은 탄수화물 발효의 부산물로 젖산을 생성하는 박테리아 그룹입니다. 그들은 일반적으로 요구르트, 치즈, 소금에 절인 양배추, 피클을 포함한 다양한 발효 식품에서 발견됩니다. 젖산 박테리아는 광범위하게 연구되었으며 유익한 특성으로 알려져 있습니다. 유산균에 대한 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다. 프로바이오틱 잠재력: 많은 유산균 균주는 프로바이오틱스로 간주되며, 적절한 양을 섭취할 때 건강에 도움이 되는 살아있는 미생물입니다. 유산균의 특정 변종을 포함한 프로바이오틱스는 장내 미생물의 건강한 균형을 유지하고, 소화를 지원하고, 면역 기능을 강화하고, 잠재적으로 다른 건강상의 이점을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발효: 유산균은 발효 과정에서 당을 젖산으로 전환시키는 중.. 2023. 7. 3. 다이어트 식단 추천 | 오트밀 효능 오트밀에 대하여 오트밀은 영양학적 이점이 있는 것으로 알려진 통곡물인 귀리로 만든 인기 있는 간편 식사 요리입니다. 다양한 건강상의 이점을 제공하는 다양하고 준비하기 쉬운 식사 옵션입니다. 다음은 오트밀에 대한 몇 가지 핵심 사항입니다. 영양 프로필: 오트밀은 섬유질, 특히 다양한 건강상의 이점과 관련이 있는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질의 좋은 공급원입니다. 또한 비타민(비타민 B6 및 엽산 등), 미네랄(망간, 인, 마그네슘 등) 및 항산화제를 함유하고 있습니다. 심장 건강: 오트밀의 수용성 섬유질, 특히 베타글루칸은 콜레스테롤 수치, 특히 LDL 콜레스테롤("나쁜" 콜레스테롤)을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이것은 심장 질환의 위험 감소에 기여하고 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다... 2023. 7. 2. 다이어트 식단 추천 | 베르가못 효능 베르가못에 대해서 베르가못은 의학적으로는 "베리쉬 허벌" 또는 "베리쉬 오피시널리스"로 알려진 물리적인 식물입니다. 이 식물은 일반적으로 남미 지역에서 자라며, 여러 종류의 의료용 물질로 사용됩니다. 베르가못은 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 베르가못 과일을 신선한 상태로 섭취하는 것이 가장 자연스럽고 좋은 방법입니다. 세척한 후에는 직접 먹거나 주스로 만들어 섭취할 수 있습니다. 또는 건조된 베르가못 열매는 많은 영양소를 보존하면서 오랜 기간 동안 저장할 수 있습니다. 건조 베르가못은 과일 스낵으로 직접 섭취하거나, 씨리얼, 그래놀라, 요거트, 스무디 등 다양한 음식에 첨가하여 드실 수 있습니다. 하지만 가장 일반적은 것은 분말 섭취입니다. 베르가못 추출물 또는 분말 형태로 제품이 제공됩니다. 이러.. 2023. 7. 2. 다이어트 식단 추천 | 락토페린 효능 락토페린에 대하여 락토페린은 우유 및 기타 체액에서 발견되는 탄수화물을 포함하는 단백질의 일종인 당단백질입니다. 우유와 유제품을 먹는 것은 락토페린의 주요한 식이 공급원입니다. 그것은 면역 체계에서 중요한 역할을 하며 다양한 생물학적 기능과 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 락토페린은 우유(특히 모유), 눈물, 타액, 비강 분비물 및 기타 체액을 포함한 여러 포유류 체액에 자연적으로 존재합니다. 사람의 모유는 특히 락토페린이 풍부합니다. 그것은 모유의 주요 생물 활성 성분 중 하나이며, 면역 지원과 감염으로부터 보호를 포함하여 발달 중인 유아에게 많은 이점을 제공합니다. 락토페린과 다이어트 락토페린이 체중 관리에 미치는 영향을 포함하여 잠재적인 건강상의 이점에 대해 연구되었지만 체중 감소에 대한 직접적.. 2023. 6. 29. 다이어트 식단 추천 | 아로니아 효능 아로니아와 건강의 상관관계 초크베리라고도 알려진 아로니아는 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 주목을 받았습니다. 아로니아와 건강의 상관관계에 대해 다음과 같은 몇 가지 핵심 사항을 고려해야 합니다. 영양소 프로필: 아로니아 열매는 비타민(예: 비타민 C, 비타민 K 및 일부 비타민 B), 미네랄(예: 칼륨 및 망간) 및 식이 섬유를 포함한 다양한 영양소가 풍부합니다. 식단에 아로니아 베리를 포함시키면 필요한 영양소를 충족하고 전반적인 건강과 웰빙에 기여할 수 있습니다. 항산화 성분: 아로니아 열매는 항산화 활성이 높은 것으로 알려져 있습니다. 그들은 안토시아닌, 플라보노이드 및 폴리페놀을 포함한 여러 유형의 항산화제를 함유하고 있습니다. 항산화제는 만성 질환에 기여할 수 있는 유해한 자유 라디칼로 인한 산.. 2023. 6. 29. 다이어트 식단 추천 | 시서스 효능 시서스(Cissus)가 다이어트에 도움이 될까? 일반적으로 Cissus로 알려진 Cissus quadrangularis는 아프리카와 아시아의 특정 지역에 자생하는 식물입니다. 체중 관리와 관련된 잠재적 이점을 포함하여 다양한 목적으로 전통 의학에서 사용되었습니다. 그러나 체중 감량 효과에 대한 과학적 증거는 제한적이고 상충됩니다. 다이어트와 체중 관리에 대한 Cissus의 잠재적 효과에 대한 개요는 다음과 같습니다. 식욕 억제: 일부 예비 연구에서는 시서스에 식욕 억제 특성이 있을 수 있다고 제안합니다. Cissus는 배고픔과 포만감을 조절하는 것과 관련된 특정 호르몬과 뇌 화학 물질에 영향을 미쳐 잠재적으로 음식 섭취를 감소시킬 수 있다고 제안되었습니다. 그러나 이러한 효과를 확립하고 그 중요성을 결정.. 2023. 6. 28. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
